Koja je sigurna doza CoQ10? Treba li se CoQ10 uzimati s hranom?

Koje su potencijalne prednosti CoQ10?

Koenzim Q10je spoj koji ima mnoge vitalne funkcije u ljudskom tijelu. Koenzim Q10 igra važnu ulogu u proizvodnji energije i snažan je antioksidans koji inhibira proizvodnju slobodnih radikala i sprječava oštećenje stanica. Različiti čimbenici mogu smanjiti razinu CoQ10, zbog čega bi suplementi mogli biti potrebni.

Koja je preporučena sigurna doza CoQ10?

Standardne doze CoQ10 kreću se od 90 mg do 200 mg dnevno. Preporuke za doziranje CoQ10 variraju ovisno o individualnim potrebama i ciljevima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili dozu koja je prava za vas. Sljedeće su preporučene sigurne doze CoQ10 za različite bolesti.

Upotreba statinskih lijekova

Statini su skupina lijekova koji se koriste za snižavanje visoke razine LDL kolesterola ili triglicerida u krvi i podizanje razine HDL kolesterola kako bi se stabilizirao arterijski plak i spriječile bolesti srca. Iako se ovi lijekovi općenito dobro podnose, mogu dovesti do štetnih nuspojava, kao što su teška oštećenja mišića i jetre. Statini također ometaju proizvodnju mevalonske kiseline koja se koristi za stvaranjekoenzim Q10. Pokazalo se da to značajno smanjuje razinu CoQ10 u krvi i mišićnom tkivu. Studije su pokazale da suplementacija CoQ10 smanjuje bol u mišićima kod ljudi koji uzimaju statine. Studija na 50 ljudi koji su uzimali statine pokazala je da je uzimanje 100 mg CoQ10 dnevno tijekom 30 dana bilo učinkovito u smanjenju bolova u mišićima povezanim sa statinima-u 75 posto pacijenata.

Stanje srca

Oni sa srčanim bolestima kao što su zatajenje srca i angina mogu imati koristi od uzimanja dodataka CoQ10. Pregledom 13 studija na osobama sa zatajenjem srca utvrđeno je da 100 mg koenzima Q10 dnevno tijekom 12 tjedana poboljšava protok krvi u srcu. Osim toga, pokazalo se da suplementi smanjuju broj bolničkih posjeta i rizik od umiranja od srčanih problema-kod osoba sa zatajenjem srca. Koenzim Q10 također je učinkovit u smanjenju boli povezane s anginom, što je bol u prsima koja je rezultat nedostatka kisika u srčanom mišiću. Nadalje, suplementi mogu smanjiti čimbenike rizika od srčanih bolesti, poput snižavanja "lošeg" LDL kolesterola. Za osobe sa zatajenjem srca ili anginom pektoris, preporučena doza CoQ10 je 60-300 mg dnevno.

Iscrpljivanje{0}}vezano za starenje

Razine CoQ10 prirodno se smanjuju s godinama. Na sreću, suplementi mogu povećati razinu CoQ10 i čak mogu poboljšati vašu opću kvalitetu života. Starije osobe s višim razinama CoQ10 u krvi obično su aktivnije i imaju nižu razinu oksidativnog stresa, što može pomoći u prevenciji bolesti srca i kognitivnog pada. Pokazalo se da dodaci koenzima Q10 poboljšavaju snagu mišića, vitalnost i fizičku izvedbu kod starijih osoba. Kako bi se spriječila potrošnja CoQ10 vezanog za dob{4}}, preporučuje se dnevna doza od 100-200 mg.

Treba li CoQ10 uzimati s hranom?

Koenzim Q10 je molekula-topiva u mastima i najbolje se apsorbira s mastima ili uljima. Ipak, razvijena je formulacija-topiva u vodi CoQ10 koja ne zahtijeva masti ili ulja za značajno povećanje razine CoQ10 u krvi. Ipak, najbolje je uzimati ove solubilizirane formule s hranom. Hrana usporava vrijeme prolaska CoQ10 kroz tanko crijevo, gdje se CoQ10 apsorbira. Što duže ostaje u crijevima, to ima više šanse za apsorpciju. Dakle, ukratko, čak i u vodi{7}}topivoj formuli, CoQ10 je najbolje uzimati s hranom.

Ukoliko ste zainteresirani za više informacija o našimKoenzim Q10 topiv u vodi, molim pogledajtehttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-topivi-koenzim-q10.html.