Koji su učinkoviti prirodni diuretici?

Diuretici su tvari koje povećavaju količinu proizvedenog urina i pomažu tijelu izbaciti višak vode. Višak vode se naziva zadržavanje vode. Može učiniti da se osjećate "otečeno", uzrokujući oticanje nogu, gležnjeva, ruku i stopala. Razni čimbenici mogu dovesti do zadržavanja vode, uključujući neke ozbiljne potencijalne zdravstvene probleme, poput bolesti bubrega i zatajenja srca. Međutim, mnogi ljudi osjećaju blago zadržavanje vode zbog hormonalnih promjena, menstrualnih ciklusa ili produljenih razdoblja neaktivnosti (kao na dugom letu). Ako imate zadržavanje vode zbog zdravstvenog stanja ili doživite iznenadno i ozbiljno zadržavanje vode, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć. Ipak, neki biljni i dodaci prehrani, poput ekstrakta maslačka u prahu,Ekstrakt preslice u prahu, Black Seed Oil Bulk, itd., ima diuretičko djelovanje i može pomoći u ublažavanju blagog zadržavanja vode ako nije uzrokovano potencijalnim zdravstvenim stanjem.

Diuretici pomažu tijelu da izbaci višak tekućine, prvenstveno vode i natrija. Većina potiče bubrege da izlučuju više natrija u urin. Kada diuretici izbacuju natrij, tijelo također izbacuje vodu. Ovdje su 3 prirodna diuretika i dokazi iza svakog.

★ Ekstrakt maslačka u prahu:Ekstrakt maslačka u prahu, poznat i kao ekstrakt Taraxacum Officinale, popularan je biljni lijek koji se često uzima zbog svojih diuretičkih svojstava. Zbog visokog sadržaja kalija maslačak se smatra potencijalnim diuretikom. Konzumiranje hrane bogate kalijem potiče bubrege da izlučuju više natrija i vode. To može biti dobra stvar budući da većina modernih dijeta sadrži puno natrija, a malo kalija, što može dovesti do zadržavanja tekućine. U teoriji, visok sadržaj kalija u maslačku znači da ovaj biljni lijek može pomoći tijelu da izbaci višak vode uzrokovan visokim unosom natrija. Mala studija na ljudima otkrila je da je konzumacija dodataka maslačka povećala količinu proizvedenog urina unutar pet sati od uzimanja dodatka.

★ Ekstrakt preslice u prahu:Ekstrakt preslice u prahu biljni je lijek napravljen od biljke preslice ili Equisetum. Već se godinama koristi kao diuretik, a prodaje se u obliku čaja i kapsula. Mala studija na 36 muškaraca pokazala je da je preslica jednako učinkovita kao diuretik hidroklorotiazid. Dok se preslica općenito smatra sigurnom, ne preporučuje se dugotrajna uporaba. Također ga ne bi smjele konzumirati osobe s već postojećim zdravstvenim problemima poput bolesti bubrega ili dijabetesa.

★ Masno ulje crnog sjemena:Crno sjeme, također poznato kao "Nigella Sativa," je biljka popularizirana zbog svojih ljekovitih svojstava, uključujući diuretičko djelovanje. Studije na životinjama pokazale su da ekstrakt Nigella Sativa može povećati izlučivanje urina i sniziti krvni tlak kod hipertenzivnih štakora.

Postoje i drugi načini za pomoć tijelu u smanjenju zadržavanja tekućine, kako slijedi:

1. Vježbajte više: tjelesna aktivnost može pomoći u izbacivanju viška tekućine povećanjem dotoka krvi u tkiva i stvaranjem znoja.

2. Povećajte unos magnezija: Magnezij je elektrolit koji pomaže u održavanju ravnoteže tekućine. Dokazano je da dodaci magnezija pomažu u smanjenju zadržavanja tekućine kod žena s PMS-om (predmenstrualnim sindromom).

3. Konzumirajte hranu bogatu kalijem: Konzumacija hrane bogate kalijem može povećati izlučivanje urina, smanjiti razinu natrija i smanjiti zadržavanje tekućine.

4. Jedite manje soli: Prehrana s visokim udjelom soli može povećati rizik od zadržavanja tekućine.

Ako patite od blagog zadržavanja tekućine u nogama, gležnjevima, rukama i drugim dijelovima, preporučujemo da isprobate gore navedene prirodne diuretike. Za sve detaljnije informacije kontaktirajte nas nakathy@inhealthnature.comna vrijeme.