Zašto bih trebao uzimati 5-HTP suplemente?

Sve pojedinosti koje trebate znati o ekstraktu sjemena grifonije

5-Hidroksitriptofan (5-HTP) se u ljudskom tijelu pretvara u serotonin. 5-HTP se često koristi za depresiju. 5-HTP je kemijski nusprodukt L-triptofana, građevnog bloka proteina. The5-HTP prahse komercijalno proizvodi od sjemena afričke biljke Griffonia simplicifolia. 5-HTP igra važnu ulogu u mozgu i središnjem živčanom sustavu povećanjem proizvodnje serotonina. Serotonin utječe na san, apetit, tjelesnu temperaturu, spol i bol. Budući da 5-HTP podiže razinu serotonina, koristi se u situacijama u kojima se vjeruje da serotonin igra glavnu ulogu, uključujući depresiju, anksioznost i mnoga druga stanja.

Zašto bih trebao uzimati 5-HTP suplemente?

U alternativnoj medicini, ekstrakt sjemena Griffonia pomaže u liječenju sljedećih stanja: depresija, anksioznost, migrene, fibromialgija, nesanica, valovi vrućine, gubitak težine i više. Do sada, evo nekih studija o tome kako 5-HTP suplementi utječu na ljudski život.

★ Može pomoći kod depresije: više malih kliničkih ispitivanja pokazalo je da je 5-HTP jednako učinkovit kao antidepresivi. Na primjer, u 6-tjednom kliničkom ispitivanju, 63 osobe su uzimale ili 5-HTP dodatke (100 mg tri puta dnevno) ili antidepresiv (50 mg tri puta dnevno). 5-Utvrđeno je da su HTP suplementi jednako učinkoviti kao antidepresivi s manje nuspojava. Studija iz 2017. pokazala je da je kombinacija kreatina i 5-HTP bila učinkovita u pojačavanju učinaka antidepresiva SSRI (selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina) ili SNRI (inhibitor ponovne pohrane serotonina i norepinefrina) kod žena koje pate od depresije otporne na liječenje. .

★ Može spriječiti migrenu: Neka istraživanja sugeriraju da 5-HTP suplementi mogu spriječiti migrene i smanjiti ozbiljnost i učestalost migrena. U studiji su 124 osobe primile 5-HTP (600 mg dnevno) ili lijek koji se koristi za liječenje migrene. Nakon 6 mjeseci, utvrđeno je da je 5-HTP jednako učinkovit kao i lijekovi u smanjenju ozbiljnosti i trajanja migrene. Drugo istraživanje proučavalo je 5-HTP ili lijek koji se koristio za sprječavanje migrena tijekom 4 mjeseca. Oba tretmana rezultirala su značajnim smanjenjem učestalosti migrena.

★ Može poboljšati fibromialgiju: fibromialgija je dugotrajni poremećaj karakteriziran umorom, raširenom boli u ligamentima, mišićima i tetivama i višestrukim osjetljivim točkama. Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija proučavala je 5-HTP dodatak ili placebo kod 50 osoba s fibromialgijom. Nakon četiri tjedna, bol, ukočenost, tjeskoba, umor i san su se poboljšali. Nuspojave su blage i kratkotrajne.

★ Može poboljšati nesanicu: Serotonin se pretvara u melatonin, hormon potreban za regulaciju ciklusa spavanja i budnosti. Budući da se vjeruje da 5-HTP dodatak podiže razinu serotonina, može povisiti razinu melatonina i pomoći normalizirati obrasce spavanja.

Koliko 5-HTP dodatka trebam uzimati?

5-Dodatak HTP dolazi iz sjemenki afričkog grma pod nazivom Griffonia simplicifolia. Preporučena doza 5-HTP-a ovisi o tome zašto ga uzimate. Evo nekoliko vodiča za početak:

Poboljšanje raspoloženja: 50-100 mg 3 puta dnevno uz obroke. Koristite najmanje 1 tjedan kako biste provjerili korisne učinke.

Migrena: 100-200 mg 2-3 puta dnevno uz obroke. Koristite 2 do 3 tjedna kako biste vidjeli korisne učinke.

Ublažavanje simptoma fibromialgije: 100 mg 3-4 puta dnevno uz obroke. Koristite najmanje dva tjedna kako biste vidjeli korisne učinke.

Sredstva za spavanje: 100-300 mg 30-45 minuta prije spavanja. Kombinirajte s GABA za povećanje učinkovitosti.

Kontrola tjelesne težine: 250-300 mg 30 minuta prije jela.

Za dodatne informacije na našem5-HTP prahi druge proizvode, kontaktirajte nas naapril@inhealthnature.com.